Audioaufnahmen für mehr Lebensqualität
Nutze deinen auditiven Sinn. Über die Ohren in den Körper.
Die konstruktive Ruhelage
Die Illustration zeigt Thomas, eine der Personas aus dem Buch „CHANGE! geschehen lassen“. Er ist oft überlastet mit seinem Engagement als Führungskraft und bei seinen Ehrenämtern in der Freizeit.
Seit er sich regelmäßig auf diese Art hinlegt und sich in der Lagerung konstruktive Gedanken schickt, geht es ihm besser. Er hat weniger Verspannungen und er fühlt sich hinterher sortierter und aufgeräumter. Dann kommen ihm manchmal ganz coole Ideen, die ihn selbst überraschen. Er findet durch die konstruktive Ruhelage zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit.
Der Bodyscan
Wenn einem auf der Arbeit mal wieder alles zu viel wird, kann es sein, dass man sich vor lauter Aufgabenfülle und Überforderungsgefühlen, gar nicht mehr konzentrieren kann.
Ein Weg, um da wieder herauszufinden besteht darin, die Aufmerksamkeit raus aus dem Kopf und hinein in den Körper zu bringen. Relativ leicht gelingt dies mit einem Bodyscan. Hier findest du eine kompakte Version, die du leicht zwischendrin anwenden kannst.
Weitere Hörbeispiele und Radiomitschnitte
Autsch! Mein Rücken –
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