Alexander-Technik Darmstadt

Möchtest du ...

  • mit Alexander-Technik dein Leben leichter, erfüllter und schmerzfreier gestalten?
  • selbst auf die Veränderungen in deinem Leben einwirken?
  • mit Präsenz-Unterricht in Darmstadt,
  • oder Online von Zuhause aus?

Dann...

Alexander-Technik ist gut für Menschen, die sich folgendes wünschen:

Schmerzen verringern oder auflösen

Akuter und chronischer Schmerz beeinträchtigt den Alltag enorm. Häufig sind Fehlhaltungen die Ursache und es ist gar nicht bekannt, wie leicht man dies selbst verändern kann. Mit Alexander-Technik wird es mit Sicherheit leichter und erträglicher und du lernst mit Bewegungseinschränkungen bestmöglich umzugehen. Meistens lösen sich die Schmerzen auch auf.

Bewegungseinschränkungen minimieren

Beim Yoga bist du nicht so beweglich, im Auto ist der Schulterblick schwierig, das Bücken ist anstrengend und beim Treppensteigen im Büro werden die Ordner immer schwerer? All dies sind Einschränkungen und es sind Momentaufnahmen, die sich durch die Anwendung der Alexander-Technik verringern lassen. Entdecke mit welcher Leichtigkeit du dich bewegen kannst.

Mit Leichtigkeit vor Gruppen sprechen

Egal, ob du im Darmstadtium vor 500 Zuschauern sprichst, in einer Schule vor der Klasse, oder bei einer Familienfeier. Die Stimme kann brechen und die Finger werden feucht, das Gesicht rot. Wie du damit konstruktiv umgehen kannst, zeigen die Prinzipien der Alexander-Technik.

Excellence erreichen

Höchstleistungen erbringen bei Tätigkeiten aller Art, wie z.B. Meetings leiten, Reden halten, Musik machen, Tanzen, Klettern, ... Es gibt so viele Bereiche, in denen wir besser werden können, um selbst mehr Erfüllung zu finden und um mit anderen gemeinsam mehr zu erreichen. Die Prinzipien der Alexander-Technik bieten hier einen Rahmen, in dem man sich neu entdecken kann.

Aktuelle Termine in Darmstadt

Gesundheit am Arbeitsplatz

Bodycoaching am Arbeitsplatz mit Alexander-Technik

Am 28. April ist Welttag - Gesundheit am Arbeitsplatz

Ungünstige und einseitige Haltungsmuster am Arbeitsplatz führen zu Gesundheitsproblemen, die Fehlzeiten bis hin zur Arbeitsunfähigkeit verursachen. Alexander-Technik ist nachweisbar eine sehr wirksame Methode, berufsbedingten Schäden am Bewegungsapparat, Spannungskopfschmerzen und stressbedingten Symptomen vorzubeugen, um zu körperlicher und mentaler Ausgeglichenheit zu gelangen. Für viele Unternehmen gehört Alexander-Technik mittlerweile als gesundheitsfördernde Maßnahme zum Arbeitsalltag. 
Die positiven Auswirkungen sind bei jeglicher Form von Arbeit zu vermerken. Sei dies stundenlanges Sitzen vor dem Computer, die Pflege von Menschen, das Stehen am Band oder das Bedienen von Maschinen.

Das 3 für 2 Angebot zum Welttag

 „Alexander-Technik fördert Gesundheit am Arbeitsplatz“
(Welttag – Gesundheit am Arbeitsplatz, 28. April 2022)

Für alle Darmstädter, die in die Umsetzung gehen möchten und eigenverantwortlich für ihre Gesundheit am Arbeitsplatz sorgen möchten.
Auch Unternehmer können dieses Angebot an ihre Mitarbeiter empfehlen und die Kosten dafür übernehmen.
Buche drei Coaching Einheiten (zweimal in Präsenz, einmal Online) und zahle nur zwei.
Nach den drei Einheiten, weisst du

✅  welche Fehlhaltungen zu Verspannungen führen und wie du diese mit Leichtigkeit verändern kannst.

✅  welche einfachen Mittel es gibt, an jedem Arbeitsplatz ein ergonomisch gesünderes Umfeld zu schaffen, das für Erleichterung sorgt.

✅  Wie du achtsame Körperübungen in deinen Alltag integrieren kannst um schmerzfreier und entspannter zu Arbeiten und langfristig gesund zu bleiben.

Wenn du an dem 3 für 2 Angebot des Alexander-Technik-Coachings interessiert bist, dann schicke eine E-Mail an post@maikelenz.de

Oder vereinbare ein telefonisches Kennenlerngespräch.
Das Angebot gilt bis einschließlich 31. Mai 2022.

Wenn man aufhört das Falsche zu tun, geschieht das Richtige von selbst.

-- F.M. Alexander

Dieses Zitat von F.M. Alexander hat mich immer sehr angesprochen, da es so klar verdeutlicht, dass es nicht darum geht etwas zu tun. Sondern vielmehr darum, etwas zu lassen.
Das Verlernen von ungesunden Gewohnheiten ist ein zentraler Punkt in der Alexander-Technik.

Wenn du jetzt eine Alexander-Technik Lektion in Darmstadt ausprobieren möchtest, dann 

Lass uns telefonieren

Verschiedene Formen, wie Alexander-Technik dein Leben bereichern kann

Gruppenstunde Alexander-Technik

Gruppenstunden sind eine wunderbare Ergänzung zum individuellen Unterricht. Es fällt häufig leichter, Bewegungs- oder Verhaltensgewohnheiten bei anderen zu sehen, als bei sich selbst. Denn wir alle haben unsere blinden Flecken. Partnerübungen helfen dabei, den eigenen Körper und seine Bewegungsgewohnheiten besser kennenzulernen und die Gruppendydnamik unterstützt den Lernprozess.
Es gibt Situationen, für die man andere Menschen zur Interaktion oder ein Publikum benötigt. Für das Durchführen eines Meetings, das Präsentieren eines Projektes vor Publikum, dem Sprechen mit Mikrofon und dem Umgang mit Lampenfieber und allen Formen der Kommunikation ist es enorm hilfreich dies zuerst in der geschützten Atmosphäre und mit wohlwollenden Gruppenmitgliedern zu üben.

Gruppenaktivitäten mit Ball und den Prinzipien der ALexander-Technik

Einzelstunde Alexander-Technik

Bewegtes Sitzen auf dem Stuhl mit Luftballon

In einer Einzelstunde geht es zuerst einmal darum zu klären, woran der Klient arbeiten möchte. Häufig kommen Menschen und sagen meine Schultern tun weh oder mein Knie macht Probleme. Dann frage ich genauer nach, in welchen Situationen das beobachtet wurde.

Es geht nicht um die Behandlung des Symptoms, sondern um eine konstruktivere Anwendung des Körpers in einer bestimmten Situation, bei einer Aktivität. Neben dieser Beschäftigung mit Aktivitäten gibt es klassische Stuhl- und Tischarbeit, bei der die Berührung durch die Hände der Lehrerin oder des Coaches ein wichtiger Bestandteil ist. Durch die sanfte Begleitung kann der Klient eine neue Erfahrung machen und sich selbst mit einer ausgewogenen Körperspannung erleben.

Ortsunabhängig die Prinzipien der Alexander-Technik in das Leben integrieren

Auch wenn Darmstadt eine wunderschöne Stadt ist, mit vielen Sehenswürdigkeiten und der ihr eigenen Verknüpfung von Innovation, Technik und Kultur, von Historie und Neuzeit, muss man nicht nach Darmstadt kommen, um Alexander-Technik Stunden bei Maike Lenz-Scheele zu erhalten.
Dies geht auch online.

Spätestens durch die Pandemie haben viele Menschen Online-Angebote wahrgenommen und gemerkt, das viel mehr möglich ist, wie zuvor gedacht.

Auch innerhalb der Alexander-Technik Welt gab es sehr viele skeptische Lehrer:innen, die bezweifelt haben, dass es funktioniert, die Prinzipien der Alexander-Technik online zu vermitteln. Diese wurden jedoch eines Besseren belehrt.

Gerade weil die Alexander-Technik auf mentalen Prinzipien beruht und auch verbal vermittelt wird, ist sehr viel auf dem virtuellen Wege möglich.

Auch das Gruppengefühl entwickelt sich bei einer Videokonferenz. Sodass ich von Klienten nach 3 Monaten Onlinekurs-Pause die Rückmeldung bekomme „Ich vermisse unsere Online-Gruppe.“

Optimal finde ich eine Kombination aus Präsenz- und Online-Unterricht. Die körperliche Erfahrung von der praktischen Hands-On-Arbeit und die mentale Klarheit und Eigenständigkeit der Klienten bei Online-Alexander-Technik-Stunden ist eine geniale Ergänzung.

Zoom Meeting ist eine gute Option für Online-Alexander-Technik-Training

Die Alexander-Technik ist ein Weg zu Flexibilität in Denken und Bewegung

Die ständig wachsende Zahl von Heilmethoden in dem weiten Feld der sogenannten „Bewegungsprobleme“ könnte darauf schließen lassen, dass eine Vielzahl dieser Probleme tatsächlich auf einer Krankheit beruhen, die man nur zu “heilen“ bräuchte.
Nur sehr wenige Menschen machen sich bewusst, dass ihr “Bewegungsproblem“ womöglich gar keine Krankheit ist, sondern dass sie selbst durch ihr Verhalten die Hauptverursacher ihrer Probleme sind – dass sie sich durch die Art und Weise sogar selbst schaden, wie sie etwas tun, wenn sie etwas tun.

Vielleicht erkennst du dich in dieser Situation wieder: du schreibst einen Brief oder telefonierst und hältst dabei den Kugelschreiber respektive den Telefonhörer so fest, als wäre er eine Zitrone, die du auspressen willst. Dem Kugelschreiber und Telefonhörer schadet das vergleichsweise wenig – du aber hast dich selbst geschunden und hast nun weiße, wunde Druckstellen an den Fingern, vielleicht auch ein steifes, schmerzendes Handgelenk und eine verkrampfte Schulter.

Dies ist nur ein Bagatelle-Beispiel für eine unangemessene Überbeanspruchung des Organismus. Wenn man aber tagtäglich bei jeder Tätigkeit auf die gleiche kraftraubende, anstrengende Art mit sich umgeht, sollte es einen eigentlich nicht wundern, wenn man abends geräderter ist als nötig. Ganz zu schweigen davon, dass man sich nach einigen Jahren der ständigen alltäglichen Überanstrengung als versteift, unbeweglich und ungeschickt erlebt oder sogar Schmerzen hat.

Meistens werden wir auf diese Unzulänglichkeiten erst aufmerksam, wenn wir entweder Schmerzen empfinden oder wenn wir den Dingen, die uns wichtig sind, nicht mehr problemlos nachgehen können. Da haben wir die Büroangestellte, der wegen Kopf-, Rücken-, und Handgelenkschmerzen der Bürotag zur Hölle wird.

Die Alexander-Technik gibt sich nicht damit zufrieden, Missstände erst dann zu beachten, wenn man auf sie aufmerksam wird – sie versteht sich als präventive Methode. Zwar kommen die meisten Menschen erst zur Alexander-Technik, wenn sie unter Beschwerden leiden, doch ist der Fokus der Arbeit darauf gerichtet, sein eigenes Verhalten als (Mit-) Ursache anzuerkennen und dann so zu verändern, dass gar keine weiteren Probleme mehr auftreten müssen.

Wie funktioniert die Alexander-Technik?

In den Unterrichtsstunden lernt der Klient, wie er sich und seine Bewegungen bei seinen alltäglichen Tätigkeiten organisiert, z.B. gehen, telefonieren, etwas hochheben, schreiben am Computer oder präsentieren eines Vortrages, sind Aktivitäten, die Gegenstand einer Lerneinheit sind. Mehrheitlich ist der Klient darüber verblüfft, wie viel unnötige Anspannung im ganzen Körper er zu diesen einfachen Tätigkeiten einsetzt.
In Teamarbeit suchen Klient und Coach gemeinsam neue Lösungsmöglichkeiten dafür, wie man diese Tätigkeit so effizient wie möglich gestalten kann. Dabei geht es keinesfalls um das Verteilen von Rezeptanweisungen, sondern um eine Schulung einer neuen Denkfähigkeit, mit deren Hilfe man lernen kann, jede Tätigkeit, bekannt oder neu, effektiv zu meistern.
Leitlinien dabei sind nicht starre Handlungsanweisung (der Rücken soll gerade sein, beim Bücken in die Knie gehen etc.), sondern allgemeine und hilfreiche Grundsätze.

Ein wichtiges Prinzip der Alexander-Technik könnte man bezeichnen als “Weniger ist mehr“. Es spricht davon, dass es bei den Veränderungen seiner Handlungen nicht darum geht, etwas anderes zu tun, sondern darum, das Überflüssige wegzulassen. Das Ergebnis ist verblüffend. Alexander beschrieb diesen Prozess so:

“Wenn man aufhört, das Falsche zu tun, wird sich das Richtige von allein tun“.

Von den Schülern wird dieser Prozess meist als große physische und psychische Erleichterung empfunden. Sie bemerken oft eine deutliche körperliche Entlastung, ohne den Zwang, etwas “richtig“ machen zu müssen, d.h., ohne Verhaltensregeln einhalten zu müssen.

Die Alexander-Technik ist ein spannender Prozess, durch den man nach und nach seine Denk- und Verhaltensstrukturen kennenlernt und bessere Alternativen für diese entwickelt. Durch diesen neuen Denkprozess lernen wir, das “Falsche zu stoppen“ und erlangen dadurch mehr Flexibilität in unseren Bewegungen und ein größeres Bewegungsrepertoire. Gefühle von Steifigkeit, körperlicher Abgeschlagenheit und Schmerzen, die durch Verspannungen hervorgerufen wurden, verschwinden oft nach kurzer Zeit.

Alexander-Technik mit Maike Lenz-Scheele in Darmstadt

Wo liegt Darmstadt überhaupt? Muss man die Stadt kennen? Lange Jahre war auch ich ignorant.

 Mittlerweile lebe ich sehr gerne in der viertgrößten Stadt Hessens im Rhein-Main-Gebiet. Darmstadt ist sowohl Wissenschaftsstadt als auch Kulturstadt und seit 2021 ist die Künstlerkolonie Mathildenhöhe von der UNESCO als Welterbe anerkannt.

Wie kaum eine andere Stadt vereint sie Geist und Forschung, Kunstsinn und Innovationskraft. Darmstadt trägt noch heute den Charme der Residenzstadt – und ist zugleich Stadt der Moderne und Experimentierfeld für Kultur inmitten einer Forschungslandschaft. So stellt sich die Stadt offiziell auf ihrer Internetseite dar.

Dennoch bin ich bis 2008  immer an Darmstadt vorbeigefahren und kannte den Namen hauptsächlich als „Darmstädter Kreuz“ und „Autobahnabfahrt Darmstadt“. Dies änderte sich, als ich 2008 meinen Mann kennenlernte, der als Norddeutscher zu dem Zeitpunkt schon seit 20 Jahren in Darmstadt lebte.

Seit Sommer 2008 lebe ich nun in Darmstadt und gebe hier auch Stunden in der F.M. Alexander-Technik. Zu Beginn am Viktoriaplatz in Darmstadt, später mietete ich einen Raum in der Heidelberger Straße etwas weiter im Süden Darmstadts an. Dort habe ich auch Sommer-Intensiv-Wochen veranstaltet. Seit 2018 bin ich nun mit einem wunderschönen, großen Wirkraum in der Emilstraße 21 im Johannesviertel von Darmstadt ansässig. Hier genieße ich es mich ausbreiten zu können. Hier gebe ich Workshops und es finden Gruppenstunden, Einzelstunden und Onlineunterricht statt.

Alexander-Technik auch in Darmstädter Unternehmen

Ich biete auch in Darmstadt Bodycoaching am Arbeitsplatz mit Alexander-Technik in Unternehmen an und kommen direkt an den Arbeitsplatz, um vor Ort mit dir oder deinen Mitarbeitern eine optimierte Arbeitsplatzorganisation zu erarbeiten.

Dies ist sehr interessant für alle handwerklichen Berufe und Menschen, die an und mit Maschinen arbeiten.

Häufig kann dadurch die Krankenquote reduziert werden und ein konstruktiver Umgang mit Stress gefunden werden. Die Teilnehmer erfahren eine Unterstützung in Entscheidungsprozessen und erhalten einen Zugewinn ihrer positiven Ausstrahlung.

Alexander-Technik im Handwerk

Zimmermann bei der Arbeit

Alexander-Technik in IT-Unternehmen

Alexander-Technik im It-Unternehmen

Mit Alexander-Technik noch mehr Freude an den Freizeitangeboten in der Umgebung von Darmstadt.

Schwimmen im Woog

Ich liebe Wasser und ich bedaure sehr, dass Darmstadt nicht an einem Fluss liegt. Allerdings gibt es den Woog. Der Woog ist ein Naturbadesee, der am Ostrand der Innenstadt von Darmstadt liegt.

Er speist sich aus dem Darmbach, der Darmstadt durchquert und an den meisten Stellen unterirdisch verläuft. Der Woog ist auf einer Seite Freibad und auf der anderen Seite ein Familienbad, das Kultcharakter hat. Alle, die gerne im See schwimmen, kommen hier im Sommer auf ihre Kosten.
Schwimmen mit Alexander-Technik ist auch ein wunderbares Thema. Die Bewegung wird koordinierter und müheloser, mit den Prinzipien der Alexander-Technik.
Ich persönlich hatte immer Angst Wasser in die Nase zu bekommen und deshalb mir recht schwergetan, mit der Kraultechnik und der entsprechenden Atemtechnik, bei der der Kopf unter Wasser ist. Mit Alexander-Technik habe ich neu schwimmen gelernt.

Fahrrad und Mountainbike fahren

Der wunderschöne Odenwald liegt direkt vor Darmstadts Toren und erlaubt viele schöne Ausflüge in die Natur. Es gibt unzählige Wanderwege und für Biker auch hervorragende Bikeparks, die sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Mountainbiker etwas bieten. Besonders der Frankenstein ist hier zu erwähnen. Die Burg Frankenstein liegt etwas 15km südlich von der Darmstädter Innenstadt entfernt. Übrigens, neben der Ruine gibt es dort eine Kapelle, in der mein Mann Frank und ich 2009 geheiratet haben.
Am Berghang gibt es viele Downhill Strecken.
Gerade bei Downhill fahren ist die Alexander-Technik eine große Hilfe. Bei diesem hochkomplexen schnellen Bewegungsablauf ist es enorm wichtig, eine gute Körperkoordination zu haben. Auch unterstützt die Alexander-Technik im Umgang mit Angst, dem Abschätzen von Gefahren und wahren der eigenen Grenzen. Diese Form des Fahrradfahrens ist ein kräftezehrender Sport und wird mit den Prinzipien der Alexander-Technik deutlich einfacher.

Ich persönlich nutze mein Hollandfahrrad hauptsächlich für Wege durch Darmstadts Innenstadt. Ein Hollandfahrrad ist ergonomisch gut geeignet,  um aufrecht sitzend zu fahren und sich möglichst wenig zu schädigen.

Wer war F.M. Alexander?

Er war ein Rezitator und Schauspieler, der bei der Lösung seines eigenen Stimmproblems auf Prinzipien aufmerksam wurde, die universell anwendbar sind. Er hat als einer der ersten von einer psycho-physischen Einheit gesprochen.

Alexander trug Gamaschen und liebte es zu reiten. Nur von den Fotos ausgehend, wäre er nicht mein Typ gewesen, was aber ganz eindeutig der Zeit geschuldet ist.

Frederick Matthias Alexander lebte von 1869 bis 1955. Er wurde in Tasmanien geboren und starb in London, wo er die längste Zeit seines Lebens lebte und wirkte.

Maike und F.M. Alexander Buch in der Hand

Aqua Alexander-Technik in Darmstadt im Jugendstilbad

Aqua Alexander-Technik - so fällt Loslassen leicht

Das Darmstädter Jugendstilbad ist ein öffentliches Schwimm- und Wellnessbad in Darmstadt. Es entstand 1907–1909 nach Entwurf des Darmstädter Stadtbaurats August Buxbaum und wurde jahrzehntelang als Stadtbad, Städtische Badeanstalt oder Städtisches Hallenbad bezeichnet.

Bei dem denkmalgeschützten Gebäude handelt es sich seit der Wiedereröffnung 2008 eher um ein Wellnessbad als um ein Schwimmbad: Die modernen Ergänzungen in der Mitte und im südlichen Teil der Anlage bieten einen Erlebnisbereich und Badebecken für Kinder. Die eigentliche Schwimmhalle, das ehemalige Herrenbad, hat ein 25-m-Becken und wunderschöne Mosaik Intarsien an den Wänden und auf Skulpturen.
Im Spa Bereich, des Jugendstilbades Darmstadt, gibt es ein Solebecken mit 35 Grad warmem Wasser. Wenn man die Ohren unter Wasser bringt, kann man die Unterwassermusik hören und sich herrlich entspannen.

Die Aqua-Alexander-Technik findet in diesem warmen Solewasser statt. Durch das warme Wasser und von meinen Händen und Unterstützungsmaterialien getragen fällt das Loslassen leicht.

Im Jahr 2004 habe ich begonnen, durch eigene Erfahrungen im Thermalwasser inspiriert, die Vorteile des tragenden Elements Wasser mit der Arbeit im Liegen auf dem Tisch in der Alexander-Technik zu verbinden. Die Beweglichkeit ist im Wasser ungleich größer. Das Erleben von Schwerelosigkeit versetzt einen in einen anderen Raum- und Zeitzustand und gibt eine dreidimensionale Erfahrung, wie sie sonst nicht möglich ist.
Nach einer Ausbildung in Aqua-Wellness habe ich diese Methode und meinen Erfahrungen miteinander verknüpft und führe die Menschen auch unter Wasser (mit einer Nasenklemme), wenn sie dies möchten. Kleine Bewegungsimpulse lösen ganze Kaskaden von Folgebewegungen aus, die sinnhaft aus einer tief verankerten Körperkoordination entspringt und so ursprünglich nur im Element Wasser zeigt. An Land gibt es mit den unterschiedlich wirkenden Kräften so viele etablierte Gewohnheiten, die so einem ursprünglichen Erleben im Wege stehen.

Wer sich nach der Aqua-Alexander-Technik Stunde im Liegestuhl noch etwas entspannt, der kann dabei direkt auf die alte Stadtmauer von Darmstadt schauen.

Was meine Kunden sagen

"Als Kundin erhalte ich proffessionelles Coaching, das genau auf meine Situation abgestimmt ist. Die langjährige Praxiserfahrung von Maike gibt mir bei jedem Termin sinnvolle Impulse, die mir sowohl im beruflichen als auch im privaten Alltag hilfreiche Tools sind."
Zufriedene Klientin hat Feedback gegeben
Christel Burghof
Mobilitäts-Trainerin
Es beeindruckt mich nachhaltig, wie mit kleinen Impulsen, durch das Lenken der Aufmerksamkeit mithilfe der Alexander-Technik die Energie (wieder) ins Fließen kommt. Körper und Geist finden spürbar und mühelos Antworten. Herzlichsten Dank an Maike Lenz-Scheele für die empathische und unaufgeregte Begleitung, die mir sehr weitergeholfen hat. Es ist nicht nur Technik und Methodik, sondern ganz viel Mensch mit Herz und Verstand, was ihr Coaching auszeichnet. Danke!
Susanne Ohlhausen
Susanne O., Ludwigsburg
Dipl. Pädagogin
"Ich bin seit über 10 Jahren bei Maike Lenz-Scheele und es gefällt mir sehr gut, dass sie Alexander Technik mit anderen Methoden kombiniert. Ursprünglich kam ich, wegen massiven Kopfschmerzen und in kurzer Zeit sind diese durch die Alexander Technik verschwunden Ich blieb dabei, weil die Stunden mir insgesamt sehr gut getan haben und nehme an Einzelstunden, Gruppenstunden und Onlinekursen teil. Jedes Mal ist es eine wunderbare Zeit, in der ich lerne mich durch den Alltag geschmeidiger und leichter zu bewegen. Meine Körperhaltung ist freier und ich habe die Freude an Bewegung neu entdeckt.
Gretel Ghamsharick, Frankfurt
Studienrätin beim Land Hessen
Durch einen Freund bin ich, auf die Alexander-Technik, aufmerksam gemacht worden. Ich finde es faszinierend, wie man durch seine Gedanken seinen Körper steuern kann. Maike verwendet anschauliche Bilder um die Methode zu vermitteln. Mit ihren sanften Berührungen gibt sie klare Anweisungen, auf die ich selbst nie kommen würde. Es hat mir sehr geholfen bei meinem verspannten Nacken, den ich von der vielen Computerarbeit hatte. Mittlerweile weiß ich ,wie ich mich besser in meinem Körper organisieren kann, so dass ich damit gar keine Probleme mehr habe. Ich hatte auch schon Alexander Stunden im Wasser bei Maike, die ich sehr genossen habe. Die Räumlichkeiten sind sehr schön gestaltet und für mich gut zu erreichen. Da ich immer vormittags zu meiner Alexander-Technik Stunde komme, gibt es auch meist einen kostenfreien Parkplatz am Viktoriaplatz.
männlicher Avatar für Kundenfeedback
Ansgar W.
Berater

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Dann sollten wir miteinander reden!

Wandern und Alexander-Technik auf dem Nibelungensteig.

Der 140 km lange Fernwanderweg startet 20 km südlich von Darmstadt in Zwingenberg und geht einmal quer durch den Odenwald hindurch bis zum Main und endet in Freudenberg.
Im Sommer 2021 bin ich 90 km dieser Strecke gewandert.

Vorbereitung ist wichtig.

Mein Ziel war nicht in Kilometern pro Tag festgelegt, sondern in autark sein. Ich wollte mit Zelt, Schlafsack, Isomatte, Kleidung und Verpflegung für den Hund und mich losziehen und dann schauen, wie weit ich komme.
Mit der Vorbereitung habe ich vier Wochen vor dem Start begonnen und mehrere zwei bis drei Stunden Wanderungen im Umfeld von Darmstadt unternommen. Was ich dabei hatte, waren jeweils mein Rucksack gefüllt mit viel Wasser und Büchern, sodass ich insgesamt 10 kg auf dem Rücken zu tragen hatte und meinen Hund Hambo.

Ich wollte testen, ob ich das Gewicht über einen längeren Zeitraum tragen kann und ob mein kleiner Papillion gemeinsam mit mir durchhält.

Nach ca. 1,5 Stunden wandern, oder Spazierengehen auf dem internationalen Waldkunstpfad (am südöstlichen Rand von Darmstadt gelegen) hatte ich heftige Schmerzen in dem Bereich zwischen den Schulterblättern und im gesamten Schulter- und Nackenbereich.

Mitten auf dem Weg blieb ich stehen und ließ meinen Körper einen Weg aus der Starre finden. Denn das ist es, was ich bemerkte. Ich war fest und verspannt und es fühlte sich im besagten Bereich wie ein Brett an. Am liebsten hätte ich mir den Rucksack von den Schultern genommen und lange pausiert. Mein Körper hatte eine bessere Idee. Bewusstes Ein- und Ausatmen. Beim Einatmen habe ich die Schultern nach vorne rollen lassen und beim Ausatmen habe ich die Schultern nach außen rollen lassen und mein Brustkorb hat sich geöffnet. Nach einer Weile habe ich es genau andersherum gemacht – beim Einatmen öffnen und beim Ausatmen einrollen, dies ging genauso gut und mein Körper kreierte daraus eine harmonische Bewegung, bei der sich die gesamte Wirbelsäule runden und strecken konnte und mein Körper in seine Lebendigkeit zurückfand. Diese synchrone Bewegungssequenz von Schultern rollen und Atemfluss habe ich dann im Gehen fortgesetzt.

Als ich auf dem Parkplatz in der Nähe des Polizeipräsidiums Darmstadt ankam, waren die Schmerzen vollkommen aufgelöst und ich voller Zuversicht, dass ich eine mehrtägige Tour mit 10 kg Gewicht auf dem Rücken schaffen würde.

Während der 6 Tage, die ich auf dem Niebelungensteig wanderte, habe ich auf diese Bewegungssequenz täglich zurückgegriffen, denn ich hatte insgesamt sogar 15 kg zu tragen.

Ziel erreicht

Ich habe mein Ziel erreicht, bin 90 km, bis in den bayrischen Odenwald hinein, in 6 Tagen auf dem Nibelungensteig gewandert und habe Hambo und mich autark versorgt. Einmal habe ich in einem Gasthaus übernachtet, da ich aufgrund von großer Hitze mit Kopfschmerzen reagiert habe und mich allein im Zelt nicht sicher fühlte. Eine wichtige Lernerfahrung war für mich, dass es darum geht, einen Plan zu machen und dann dynamisch, flexibel auf die Gegebenheiten zu reagieren und den Plan anpassen.

Denn ein Plan ist nicht dafür da, dass man sich akribisch an ihn hält, sondern dass man in Bewegung kommt.

 

Noch unsicher?

Kein Problem!
Die häufigsten Fragen werden hier beantwortet. Klicke auf das + dann findest du die Antwort.

Kann ich da einfach so jederzeit anrufen?
Nicht ganz. 
Wenn du auf den Button klickst wirst du zu meinem Kalender weitergeleitet und kannst dir dort einen Termin aussuchen.

Zum verabredeten Zeitpunkt telefonieren wir zusammen und finden gemeinsam heraus, was dir am Herzen liegt und wie eine mögliche Lösung aussehen kann. Häufig ist es so, dass schon im ersten Gespräch wichtige Hürden genommen werden und du konkrete nächste Schritte angehen kannst. Natürlich findet dieses Erstgespräch ohne Berechnung statt.

Kein Problem, dann finden wir genau das heraus.
Manchmal hat man ein diffuses Gefühl und ist irgendwie irritiert ohne das genau analysieren oder klar in Worte fassen zu können. Das ist ganz normal und geht vielen so.

Es gibt keine Übungen, die entsprechend oft auszuführen sind, sondern es werden Prinzipien angewendet, die direkt in Alltagssituationen integriert sind und von daher die nachhaltige Umsetzung im Alltag gewährleisten.
Man braucht keine spezielle Vorbereitung oder Ausstattung. Jederzeit und überall können die Prinzipien angewendet werden und stellen einen erheblichen Unterschied im Erleben dar.

Die gibt es nicht.
Die sind so vielzählig und unterschiedlich wie Menschen insgesamt.

Es sind Menschen mit Rückenschmerzen, Bewegungseinschränkungen im allgemeinen und Umgang mit Verspannungen und Schmerzen im Besonderen die durch die Anwendung der Prinzipien der Alexander-Technik  Hilfe und Unterstützung finden.

Dies ist immer Hilfe zur Selbsthilfe, die von den Klienten, nach dem Erlernen, selbständig angewendet werden kann.

Wer besser mit den Nackenschmerzen von zu viel Computerarbeit klar kommen möchte findet hier konkrete Angebote, ebenso wie Menschen die viel Reden und unter Heiserkeit leiden, oder Personen mit Lampenfieber.

 

Es spricht Menschen an, die sich selbst verantwortlich fühlen für ihr eigenes Wohlbefinden und sich in ihrer Selbstwirksamkeit erleben möchten.

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