Alexander-Technik Frankfurt

Die Zahl der Heilmethoden im weitläufigen Feld der sogenannten „Bewegungsprobleme“ wächst ständig und man könnte daraus schließen, dass vielen dieser Probleme eine Krankheit zugrunde liegt, die es nur zu „heilen“ gilt.
Es machen sich nur sehr wenige Menschen bewusst, dass ihr sogenanntes „Bewegungsproblem“ vielleicht gar nicht von einer Krankheit ausgelöst wird, sondern dass sie selbst Hauptverursacher sind – dass sie sich selbst dadurch schaden, wie sie etwas tun, wenn sie etwas tun.
Vielleicht geht es dir manchmal ähnlich: Du schreibst zum Beispiel einen Brief oder telefonierst, und dabei hältst du den Kugelschreiber oder den Telefonhörer zu fest. Du hältst ihn so fest als wäre er eine Zitrone, die ausgepresst werden soll. Dem Gegenstand in deiner Hand schadet das kaum – du aber hast jetzt weiße Druckstellen an den Fingern, vielleicht sogar ein schmerzendes Handgelenk und auch die Schulter ist womöglich verkrampft.
Dieses ist nur eines von vielen Beispielen, wie wir unsere Körper unangemessen überbeanspruchen. Wenn man jedoch jeden Tag und ständig auf die gleiche kraftraubende und anstrengende Art mit sich selbst umgeht, braucht man sich gar nicht wundern, wenn es einem abends schlecht geht. Mal ganz abgesehen davon, dass man sich nach jahrelanger derartiger Überanstrengung als steif oder unbeweglich und vielleicht als ungeschickt wahrnimmt. Oft geht das sogar mit dauerhaften Schmerzen einher.
Diese Unzulänglichkeiten werden uns erst oft erst bewusst, wenn wir Schmerzen empfinden oder wenn wir uns wichtigen Aktivitäten nicht mehr ohne Weiteres nachgehen können. Da kann es schnell passieren, dass der Büroalltag wegen Kopf-, Rücken- und Handgelenkschmerzen zur Hölle wird.
Die Alexander-Technik versteht sich als präventive Methode und begnügt sich nicht damit, Missstände und Problemsituationen erst dann zu beachten, wenn wir auf sie aufmerksam werden. Die meisten Menschen kommen zwar erst zur Alexander-Technik, wenn sie Beschwerden haben, jedoch richtet sich der Fokus der Arbeit darauf, das eigene Verhalten als (Mit-)Ursache zu erkennen und so anzupassen, dass keine Probleme mehr auftreten müssen.

Alexander-Technik – wie funktioniert sie?

Klient:innen lernen in den Unterrichtsstunden, wie sie sich und ihre eigenen Bewegungen bei alltäglichen Tätigkeiten organisieren können. Das beginnt schon beim Gehen oder Telefonieren, dabei etwas hochzuheben, beim Schreiben am Computer oder per Hand, oder auch bei der Präsentation eines Vortrages. Oftmals sind Klient:innen verblüfft, wie viel unnötige Anspannung bei diesen simplen Tätigkeiten im ganzen Körper vorherrscht.
Klient:in und Coach suchen in Teamarbeit nach neuen Lösungsmöglichkeiten, wie sich diese Tätigkeiten so effizient wie möglich gestalten lassen. Es geht dabei nicht um das Verteilen von Rezeptanweisungen, sondern vielmehr um die Schulung der Denkfähigkeit, mit deren Hilfe man lernen kann, jede bekannte oder neue Tätigkeit effizient zu meistern.
Die dabei verwendeten Leitlinien sind keine üblichen, starren Handlungsanweisungen, wie dass der Rücken gerade sein oder dass man beim Bücken in die Knie gehen soll. Die Klient:in erhält vor allem allgemein formulierte und hilfreiche Grundsätze.
Die Alexander-Technik verfügt über ein wichtiges Prinzip, welches man mit „Weniger ist mehr“ betiteln könnte. Es bezieht sich darauf, dass die Veränderung der eigenen Handlungen nicht bedeutet, etwas anderes zu tun, sondern das Überflüssige wegzulassen. Das Ergebnis ist überraschend. Alexander selbst beschrieb diesen Prozess folgendermaßen:

„Wenn man aufhört, das Falsche zu tun, wird sich das Richtige von allein tun.“

Die Klient:innen empfinden diesen Prozess meist als eine große physische und auch psychische Erleichterung. Oft stellt sich eine intensive körperliche Entlastung ein, ohne den Zwang, dass man etwas „richtig“ machen müsste, also ohne vorgeschriebene Verhaltensregeln.
Die Alexander-Technik ist ein spannender Prozess, der einen dabei unterstützt, nach und nach die eigenen Denk- und Verhaltensstrukturen kennenzulernen und dafür bessere Alternativen zu entwickeln. Durch diese neuen Denkprozesse lernen wir, das „Falsche zu stoppen“, und können auf diese Weise erhöhte Flexibilität in unseren Bewegungen und ein gesteigertes Bewegungsrepertoire erlangen. Gefühle von Steifheit, körperlicher Abgeschlagenheit oder gar Schmerzen, welche durch Verspannungen ausgelöst wurden, sind oft nach kurzer Zeit verschwunden.